Cómo mantener tu cuerpo saludable en épocas decembrinas.
Sabemos que en estas épocas de fiestas, posadas, navidad, año nuevo, quieres mantener tu cuerpo saludable, hay veces que aunque por más que queramos cuidar nuestra alimentación de vez en cuando tenemos que darnos nuestros gustitos, como buñuelos, o tamales, toda la comida que hay deliciosa en nuestras posadas.
Yo te explicaré y te ayudaré a mantener tu cuerpo saludable, pero quiero que recuerdes más que nada que tu cuerpo es el medio que te da energía, por el cual se mueve tu alma por todos lados a donde te levantas y gracias a eso te levantas.
- Hacer ejercicio. Hay que mantenernos activos, de cualquier forma que nos permita la vida, ya sea, saliendo pasear a tu perro, salir a caminar, salir en bici o nadar. Hay que saber qué actividades son las que nos gusta hacer y agarrarles cariño.
Es importante, si no estás acostumbrado a estar activo, comenzar poco a poco y aumentar gradualmente el nivel de actividad con el tiempo, pero al mismo tiempo ser constantes.
- Llevar una dieta equilibrada. Esto significa comer muchas frutas y verduras, cereales integrales, proteínas y productos lácteos bajos en grasa. También hay que limitar las grasas saturadas, el azúcar y la sal. Evitar los alimentos procesados siempre que sea posible. Los alimentos como el amaranto, el maíz etc, son alimentos que te dan energía. En come verde contamos con los snacks perfectos que te ayudaran a llevar una dieta balanceada.
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Tomar mucha agua/tés. Mantenerse hidratado es importante para la salud en general y puede ayudar a reducir el cansancio. Es importante asegurarse de tomar suficientes líquidos todos los días, mas si hacemos ejercicio.
- Dormir lo suficiente. El sueño es muy importante para la salud en general.
Dormir las horas necesarias es esencial para mejorar el funcionamiento diario. Los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche para dar lo mejor de sí mismos.
Es importante crear una rutina nocturna que incluya relajarse durante 30 minutos antes de acostarse y evitar usar dispositivos electrónicos como el celular, ver la tele en las horas previas a la hora de acostarse.
5.- Tomarse tiempo para uno mismo. Esto significa relajarse y disfrutar de sus pasatiempos o actividades que le gusten.
Puede ser fácil quedar atrapado en el trabajo, la familia y otras obligaciones y olvidarse de tomarse un tiempo para uno mismo. Él dedicar tiempo a uno mismo mejora el estado de ánimo, la salud física y el bienestar general.
Podemos encontrar muchas maneras diferentes de relajarse. A algunas personas les gusta leer, escuchar música o ver televisión. Otras prefieren mantenerse activos dando un paseo a pie o en bicicleta, practicando deportes o participando en otras actividades. Aprovecha si sales de vacaciones encontrar algún lugar para salir a hacer hiking, o simplemente caminar
Hay que darle a tu cuerpo el tiempo que se merece, trabaja 24/7 para ti, te sana cuando te enfermas, te protege de más de lo saque te puedes imaginar y sigue ahí incluso los días que lo tratas de castigar.
